Buah Naga, Buah Bernutrisi Tinggi

nutrisi diet
Oleh Rindi Velarosdela / Tim HaiDokter - Jumat, 6 Oktober 2017

Siapa yang gak mengenal buah naga. Beberapa orang percaya buah naga bisa menyembuhkan segalam macam penyakit. Buah naga bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus, semua tergantung selera kamu. Tapi, tahu gak sih kamu apa nutrisi buah naga?

Buah naga tumbuh dari tanaman Kaktus Hylocereus atau juga dikenal sebagai Ratu Honolulu yang hanya mekar di malam hari. Fakta ini mungkin masih jarang diketahui oleh Healthy people. Tanaman ini berasal dari Meksiko Selatan dan Amerika Tengah, namun saat ini tanaman ini sudah bisa tumbuh di seluruh belahan dunia. Ada banyak nama untuk buah naga seperti pitaya ataupun pitahaya. Rasanya segar jadi cocok banget untuk dikonsumsi di siang hari atau saat musim panas. Rasanya seperti kombinasi antara rasa kiwi dan buah pir.

Buah naga kaya akan vitamin C dan zat besi. Seperti dilansir healthline.com, ini adalah kandungan nutrisi 3.5 ons buah naga atau setara dengan 100 gram buah naga.

  • Kalori : 52

  • Protein : 1.1 gram

  • Lemak :  0.4 gram

  • Karbohidrat : 11 gram

  • Serat : 3 gram

  • Vitamin C : 34% dari kebutuhan gizi (RDI)

  • Zat besi : 10.6% dari kebutuhan gizi (RDI)

  • Tiamin (Vitamin B1) : 2.7% dari kebutuhan gizi (RDI)

  • Riboflavin : 2.9% dari kebutuhan gizi (RDI)
     

Dari kandungan nutrisi diatas, kamu bisa tahu kalau buah naga berkalori rendah dengan kandungan serat yang tinggi dan memberi lebih dari sepertiga kebutuhan gizi kamu untuk vitamin C.

Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas untuk masuk ke tubuh kamu, loh. Radikal bebas bisa meningkatkan resiko untuk terserang penyakit kronis dan proses penuaan dini. Antioksidan apa saja sih yang terkandung dalam buah naga?

  • Betalain : pigmen merah untuk melindungi kolesterol baik (LDL)

  • Hydroxycinnamates : senyawa kimia untuk melindungi tubuh kamu dari resiko terserang kanker

  • Flavonoid : senyawa yang bisa menurunkan resiko terserang penyakit jantung

Jadi, masih gak mau mengonsumsi buah naga hari ini? Sejauh ini, buah naga memang sangat aman untuk dikonsumsi kecuali untuk kamu yang mempunyai alergi untuk makan beberapa jenis buah.

 

 

 

 

 

 

 

sumber : www.healthline.com

Kembali ke Atas