Perempuan PMS itu Menakutkan. Apa sih PMS?

sex education
Oleh Rindi Velarosdela / dr. Darian Mandala Sofian - Rabu, 9 Agustus 2017

Healthy People mungkin sering mendengar istilah PMS. PMS atau Premenstrual Syndrome adalah sindrom pramenstruasi sebelum menstruasi yang ditandai dengan beberapa perubahan yang bisa mempengaruhi aktivitas kamu loh. Perubahannya bisa bersifat fisik, emosional, atau tingkah laku. PMS biasanya muncul 1 sampai 2 minggu sebelum kamu menstruasi dan akan hilang saat kamu menstruasi.

Ada perempuan yang selalu PMS sebelum menstruasi dan ada yang gak pernah mengalaminya. Bahkan ada yang mengalaminya beberapa kali saja. Hal tersebut biasanya dipengaruhi oleh pertambahan usia.

Lalu bagaimana Healthy people tahu apakah perubahan yang terjadi adalah gejala PMS atau hanya perubahan biasa?

Salah satu cara yang bisa dipraktekkan adalah mengajukan beberapa pertanyaan kepada dirimu sendiri contohnya apakah perubahan secara mendadak itu menghalangi kamu beraktivitas? Apakah kamu menyebabkan beberapa masalah di tempat kerja atau dengan keluarga dan teman dengan perubahan itu? Jika jawabannya ya, maka perubahan tersebut mungkin bisa disebut gejala PMS. Selain itu, gejala PMS biasanya muncul 5 hari sebelum kamu menstruasi. Jika kamu mengalami beberapa perubahan yang secara rutin terjadi sebelum menstruasi selama 3 bulan berturut-turut, maka bisa dipastikan kamu mendapat gejala PMS. Gejala-gejala PMS yang biasa muncul, diantaranya

  1. Tanda-tanda Fisik seperti perut kembung, kram, sakit pada payudara, mudah lapar, sakit kepala, nyeri sendi, tangan dan kaki bengkak, jerawat, kenaikan berat badan secara mendadak, dan sembelit atau diare

  2. Tanda—tanda emosional seperti mudah murung, sering menangis, mudah cemas, suasana hati berubah secara mendadak, gak bisa tidur, dan mudah marah

  3. Tanda-tanda tingkah laku seperti susah fokus dan mudah lelah

Apa Penyebabnya?

Beberapa hal bisa bisa mempengaruhi PMS, namun bukan penyebab PMS karena sampai saat ini, dokter dan ahli kesehatan belum bisa memastikan apa penyebabnya. Beberapa hal tersebut diantaranya

  • Merokok

  • Berada di bawah tekanan

  • Jarang berolahraga

  • Kurang tidur

  • Konsumsi alkhohol dan gula terlalu banyak

Kamu bisa menangani masa PMS dengan berbagai cara misalnya dengan memperbaiki pola makan, tidur, dan olahraga agar gak mempengaruhi bahkan memberikan dampak buruk pada aktivitas sehari-hari kamu. Kamu juga bisa mencoba merilekskan pikiran dan tubuh kamu setiap hari sebelum dan sesudah beraktivitas.

 

 

 

 

 

 

sumber : www.webmd.com

Kembali ke Atas