Sulit Tidur, Mungkin Karena Konsumsi Ini

nutrisi diet
Oleh Dr. Darian Mandala Sofian - Kamis, 20 April 2017

Hai Healthy People, sudah capek seharian beraktifitas, tapi malam hari nya malah susah tidur. Pernah mengalami hal ini? Nah, bisa jadi kesulitan tidur karena kamu mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu, atau mungkin juga salah cara mengkonsumsinya.

Ternyata, banyak makan makanan berlemak diketahui dapat mengganggu tidur kamu. Selain itu, sebelum tidur, jauhi makanan pedas, berprotein tinggi, dan makanan berat yang bisa bikin perut kamu jadi bermasalah.

Hindari juga minuman beralkohol, makan minum yang mengandung kafein dan semacamnya seperti kopi, cokelat, cola, teh, termasuk obat,  setidaknya empat atau enam jam sebelum tidur.

Tubuh kita memang harus terpenuhi kebutuhan air nya dengan minum banyak air, namun satu atau dua jam sebelum tidur, hindari minum air terlalu banyak, karena bisa bikin kamu terpaksa ke kamar mandi saat seharusnya sudah nyenyak tidur.

Semoga dengan cara makan dan minum yang benar, tidur kamu semakin berkualitas ya Healthy People!

 

Kembali ke Atas